Как накачать мышцы? Как привести своё тело в хорошую форму?

Этот вопрос задают себе как шестнадцатилетние ребята с весом в 60 кг, так и сорокалетние мужчины с десятком-двумя килограммов лишнего веса.

Задавшись этим вопросом, и решив найти на него ответ на просторах всемирной сети, желающий прокачаться, как правило, сталкивается с огромнейшими трудностями. Ибо на первый взгляд создаётся впечатление, что теория качковского спорта всерьёз и надолго зашла в тупик. Одни авторитетные авторы тренировочных систем призывают тренироваться ежедневно, другие – один, ну максимум два раза в неделю. Одни утверждают, что вес снаряда не имеет значения, важна техника, подконтрольное движение и чувство мышцы, другие, в ответ на это посмеиваясь, говорят, что мышечная масса прямо пропорциональна весу на штанге. Мнения делятся на строго противоположные чуть ли не по каждому из мало-мальски важных вопросов. Пять подходов по пять повторений и никакого отказа – любимая схема многих пауэрлифтеров, один подход и обязательно до отказа – схема, которую много лет успешно используют многие бодибилдеры. Одни утверждают, что для набора мышечной массы достаточно классической пауэрлифтерской базы – приседания со штангой, жим лёжа и становая тяга, другие в обязательном порядке прописывают новичкам по три-четыре упражнения на каждую группу мышц в модных тренажёрах фитнесс-центров. Находятся и те, что возмущённо оппонируют и тем и другим, заявляя, что накачаться можно и дома с помощью пары тяжёлых наборных гантелей или во дворе с помощью турников и брусьев.

Где же правда? Как всегда в золотой середине? Тогда как её определить и какое направление действительно работает? Ответ прост, как и всё гениальное. Все из этих направлений работают и с помощью любого из них можно добиться хороших результатов. Главное нужно понимать, с какой целью выполняется каждое действие и на каких принципах основывается построение тренировочных планов. Наиболее подробно и с научной точки зрения физика процессов в мышцах описана в книге Вадима Протасенко «Думай или Супертреннинг без заблуждений». Желающим же просветиться по всем вопросам построения сильных и красивых тел побыстрее и понагляднее мы разложим по полочкам все доступные нам знания в каждом основных направлений.

Опубликовать в Одноклассники

Товарищи! Не проходите мимо! Воскресные коллективные пробежки!!!: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *